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共立総合整骨院 町田鶴川院のブログ
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投稿日：2026-03-29 10:00:00.0
- 足裏アーチケアを始めましょう！
- 最近、夕方になると足が重だるい、むくみやすいと感じていませんか？
その原因の一つが「足裏の機能低下」です。
足裏にはアーチ構造があり、歩行時の衝撃を吸収したり、血流を促したりする重要な役割があります。
しかし、長時間の立ち仕事や座りっぱなし、運動不足により、このアーチが崩れると、足の疲労やむくみにつながります。
簡単な対策としておすすめなのが、足裏の刺激です。
ゴルフボールやテニスボールを足の下でコロコロ転がすだけでも、筋肉がほぐれ血流改善につながります。
入浴後に行うとより効果的です。
日常のちょっとしたケアで、足の軽さは変わります。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
【Q&A】
Q. 足裏をほぐすのはどのくらいやればいいですか？
A. 片足1～2分程度を目安に、痛気持ちいい強さで行うのがおすすめです。無理に強く押さないようにしましょう。
Q. むくみやすい人は他に何をすればいいですか？
A. 足首の曲げ伸ばし運動や、こまめに歩くこと、水分をしっかり摂ることも大切です。
共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）では、お一人おひとりの状態に合わせた施術と日常ケアのアドバイスを行い、足元から健康な体づくりをサポートしています。気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。
柔道整復師 岩本 大生
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