Body consulting station KIZUKI 高宮店
ボディコンサルティングステーション キズキ タカミヤテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 福岡県福岡市南区高宮３－１０－４
- 西鉄高宮駅から徒歩4分、平尾駅から徒歩10分、大橋から車で8分【5/12,5/13空枠有り】
キズキ 高宮店(KIZUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 09:44:55.0
- むくみにはリンパマッサージ？！
- 【むくみの原因と対策】
こんにちは！
福岡市を中心に9店舗
ヨガピラティススタジオ併設
理学療法士在中の整体院
Body Consulting Station KIZUKI高宮店です！
更年期の女性は、ホルモンバランスの変化や血流の影響で、顔や足のむくみを感じやすくなります。むくみを放置すると、だるさや冷えにつながるため、日頃のケアが大切です。
1.むくみの主な原因
女性ホルモンの減少
エストロゲンが減少すると、水分や塩分のバランスを保つ機能が低下し、体に余分な水分が溜まりやすくなります。
血流やリンパの流れの低下
運動不足や長時間の同じ姿勢は、血液やリンパの流れを滞らせ、老廃物が溜まりやすくなる原因に。
塩分や糖分の摂りすぎ
塩分や糖分を過剰に摂取すると、体が水分を溜め込みやすくなり、むくみが悪化します。
2. むくみを防ぐ対策
こまめに動いて血流を促す
長時間座る場合は足首を回したり、軽くストレッチをして血流を改善しましょう。
カリウムを含む食材を摂る
バナナ、ほうれん草、海藻類には余分な塩分を排出する働きがあり、むくみ予防に効果的です。
ふくらはぎをマッサージする
足のむくみは、足首から膝に向かって優しくさするようにマッサージするとリンパの流れが良くなります。
入浴や温活を習慣に
38～40℃の湯船に浸かることで血流が促進され、むくみが和らぎます。
むくみを感じたら、すぐに対策をとり、スッキリとした体を保ちましょう。
改善のためには食事、メンタルバランス、身体を整え運動することが不可欠！
トータルアプローチはKIZUKIにお任せください♪
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