Body consulting station KIZUKI 高宮店
ボディコンサルティングステーション キズキ タカミヤテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 福岡県福岡市南区高宮３－１０－４
- 西鉄高宮駅から徒歩4分、平尾駅から徒歩10分、大橋から車で8分【5/12,5/13空枠有り】
キズキ 高宮店(KIZUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-31 08:11:57.0
- 不眠にはヘッドスパがおすすめ♪
- 【不眠の原因と対策】
こんにちは！
福岡市を中心に9店舗
ヨガピラティススタジオ併設
理学療法士在中の整体院
Body Consulting Station KIZUKI高宮店です！
更年期の女性はホルモンバランスや自律神経の乱れにより、不眠に悩まされやすくなります。睡眠の質が低下すると、疲れが取れにくくなり、心身の不調につながるため、適切な対策を取りましょう。
1. 不眠の主な原因
ホルモンバランスの変化
エストロゲンの減少により、自律神経が乱れやすくなり、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなります。
ストレスや自律神経の乱れ
更年期は環境の変化や体調の変動が多く、ストレスがたまりやすい時期です。これにより交感神経が優位になり、リラックスできず眠りにくくなります。
体温調節の乱れ
ホットフラッシュなどで寝る前に体温が急上昇すると、深部体温が下がらず寝つきが悪くなることがあります。
2. 不眠を改善する対策
寝る前にリラックス習慣を
ぬるめの入浴（38～40℃）や軽いストレッチ、深呼吸を行うと、副交感神経が働き眠りやすくなります。
スマホやカフェインを控える
寝る前のスマホの光やカフェインは脳を覚醒させるため、就寝2時間前には避けるようにしましょう。
朝日を浴びる
朝に太陽の光を浴びると、体内時計が整い、夜に眠気が自然と訪れるようになります。
睡眠の質を高める食事
大豆製品（イソフラボン）、ナッツ（マグネシウム）、バナナ（トリプトファン）を摂ると、リラックスを促すホルモンが分泌されやすくなります。
生活習慣を見直し、質の良い睡眠を目指しましょう。
またどうしようもない不眠には
ヘッドスパやコンディショニング（マッサージ）がおすすめです！
寒さから暖かさに変わるこの時期は
特に疲れが出やすいので
プロの手を借りるのも一つの手！
いつでもお問い合わせ
お待ちしております♪
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