【女性専用】パーソナルジムURUX【ウルス】ダイエット/姿勢改善/肩こり/腰痛改善
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ウルス(URUX)のブログ
- 体重よりも先に変わるべき“ある数値”
- それ、めちゃくちゃ大事な視点だよ。
ダイエットで本当に先に変わるべき“ある数値”は、体重じゃない。
結論から言うと、先に変えるべきなのは
体脂肪率、もっと正確に言えば
体脂肪量と筋肉量のバランス。
体重はただの合計値で、
脂肪
筋肉
水分
内臓内容物
全部ひっくるめた数字にすぎない。
だから体重が減っていなくても、
中身が入れ替わっていれば体はちゃんと変わっている。
多くの人がハマる勘違いは、
体重が落ちない イコール 失敗
という思い込み。
でも実際は
脂肪が減って
筋肉が増えて
水分量が一時的に増えている
というだけのことがよくある。
この状態は、見た目は引き締まってきているのに、体重だけが動かない典型パターン。
さらに言うと、体脂肪率は体の状態をかなり正直に反映する。
体重だけを追うダイエットは
筋肉も一緒に削りやすく、
結果的に
痩せにくく 太りやすい体
を作ってしまう。
一方で、体脂肪率を下げる意識で生活を組むと
食事は極端に減らさず
たんぱく質を意識し
日常の活動量や軽い筋トレを入れる
という、リバウンドしにくい設計になる。
もう一つ、先に変わる指標があるとしたら
ウエストやヒップなどのサイズ。
脂肪は内臓周りやお腹から落ちやすいので、
体重が変わらなくても
ベルトの穴が変わる
ズボンが緩くなる
といった変化が先に出ることは普通にある。
体重は結果であって、コントロール目標にするには荒すぎる指標。
体脂肪率やサイズ感といった中身の変化を追えるようになると、
メンタルが折れにくくなり、
ダイエットは一気に続けやすくなる。
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