えん 天満橋店のブログ
- ☆湿気に負けない体をつくる知恵☆
- こんにちは、えん天満橋店です。
7月が始まりましたね☆
これから暑さが本格化する時期ですが、
梅雨の不調(むくみ、胃腸機能の低下など)を感じたままになっていませんか？
梅雨は「じめじめして不快」という感覚だけでなく、
体の内側にもさまざまな変化をもたらす季節です。
東洋医学ではこの時期を、「湿邪（しつじゃ）」が盛んになると捉えます。
湿邪とは、過剰な湿気が体に入り込みやすく、体の中に余分な水分がたまり
様々な不調の原因につながります。
梅雨の体調不良を予防し、本格的な夏に向けて
日々を快適に過ごすための巡りを整える方法をいくつかご紹介します。
〇朝日を浴びる
朝日を浴びると体内時計やホルモンリズムが安定します
カーテンを開けて光を感じるだけでも効果あり
日の出から約2時間以内が最適です
〇食事でととのえる
湿邪による体のだるさやむくみ、食欲不振には、
消化を助け、余分な水分を排出する食材を取り入れることが効果的です。
(はとむぎ、小豆、とうもろこし、冬瓜、きゅうり、しょうが、ねぎ、紫蘇、山椒など)
〇適度な運動でととのえる
ヨガやストレッチ、ラジオ体操もおすすめです。
運動前に2～3回深呼吸をすると巡りがよくなります♪
〇ぬるめのお風呂でリラックス
シャワーで済ませず湯船に入る習慣をつける
お湯の温度は38～40℃で10～15分。じんわり汗をかく程度が効果的です。
〇充分な睡眠をとる
テレビやスマートフォンからいきなり離れるのは難しいかもしれませんが
部屋の電気を暗くして目を閉じるだけでも身体は休まりますよ(*^-^*)
いかがでしたか？
本格的な夏の暑さに負けない体をつくるために
今のうちから無理なくできることから取り入れてみてくださいね(^-^♪#天満橋#酵素浴#酵素風呂#基礎代謝UP#免疫力UP#温活#腸活
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えん発酵温熱木浴 天満橋店
大阪市中央区谷町1丁目2-7大手前ビル7階
大阪メトロ谷町線『天満橋』駅 3番出口すぐ
京阪電車『天満橋』駅 徒歩約2分
06-6467-4545
11:00～21:00（20:00最終受付）
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