ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- 神奈川県藤沢市湘南台１－１２－７ カーサ湘南台 １０４Ａ
- ★口コミ評価4.9!!/ 小田急線、相鉄線、市営地下鉄線『湘南台駅』東口から徒歩2分
リバレイト(Liberate)のブログ
- 【40代からの体重管理が膝を守る理由】
- こんなお悩みありませんか？
「最近、少し太ったかな…と感じたら膝が痛くなった」
「階段の上り下りがつらくなってきた」
「膝の痛みは体重が原因だと言われたけど、どうすればいいの？」
40代・50代の女性から、こうしたお悩みをよくお聞きします。実は、あなたの膝の痛みと体重には、とても深い関係があるんです！。
**体重と膝への負担の関係性**
ご存知でしたか？体重が1kg増えると、膝にかかる負担は約5倍になるといわれています。
たとえば、階段を上るときは体重の3～4倍の負荷が膝にかかります。
つまり、体重が5kg増加した場合、膝には25kg分の追加負担がのしかかっているんです！。
これが毎日のこと。膝が悲鳴を上げるのは、当然のことかもしれません。
**なぜ40代からの体重増加が危険なのか**
40代は、ホルモン変化や基礎代謝の低下で、体が太りやすくなる時期。知らず知らずのうちに体重が増えると、膝への負担も知らず知らずのうちに増し、やがて痛みが出始めます。
また、体重の増加に伴い、体全体の炎症が進むことで、膝関節の痛みがより顕著になることも珍しくありません。
**膝を守るための体重管理のコツ**
開業5年で約800例の膝痛患者さんを診てきた経験から、私がお伝えしたいのは、「無理なダイエットではなく、生活習慣の改善」が何より大切だということです。
夜遅い食事を避ける、タンパク質をしっかり摂る、毎日少しずつ動く――このシンプルな工夫が、膝を守ることにつながります。特に40代からは、筋肉を落とさず、適正体重を目指すことが大切です。
**膝が痛いをあきらめない**
「体重が重いから、膝の痛みは仕方ない」と諦めていませんか？そんなことはありません。体重管理と膝のケアを一緒に進めることで、多くの患者さんが笑顔を取り戻しています。
膝の痛みについて、ちょっと相談してみたいなと思ったら、お気軽にご連絡ください。
あなたの膝の状態に合わせたアドバイスをさせていただきます。
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