ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- 神奈川県藤沢市湘南台１－１２－７ カーサ湘南台 １０４Ａ
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リバレイト(Liberate)のブログ
- 【ビタミンKが関節を守る】｜膝の健康は食卓から
- こんにちは。
膝痛専門整体院Liberateの
院長・井上裕司です。
「膝が痛いをあきらめない。」
この想いを胸に、毎日患者さんと向き合っています。
今回お伝えしたいのは、
膝の関節を守るために意外と見落とされている栄養素、
ビタミンKについてです。
<ビタミンKと骨・軟骨の関係>
ビタミンKは、骨や軟骨を形成する
タンパク質を活性化させる栄養素です。
私たちの膝関節の軟骨（なんこつ）は、骨の上にある大切なクッション組織。
この軟骨を支える土台となる骨の健康がなければ、
軟骨も本来の力を発揮できません。
ビタミンKはその土台をしっかり作るサポーターなのです。
<ビタミンKが豊富な食材>
ビタミンKは、緑の野菜にとくに多く含まれています。
・小松菜
・ほうれん草
・ブロッコリー
・キャベツ
藤沢市・湘南台エリアのスーパーでも手軽に手に入る食材ばかり。
毎日の食卓に意識的に加えることで、
関節を支える栄養を内側からサポートできます。
<腸活とビタミンK吸収>
実は、ビタミンKは
腸内環境と深い関係があります。
腸が元気でないと、どんなに良い栄養を摂っても
体が吸収しきれません。
40～60代女性は、加齢に伴う腸の変化を
感じている方も多いはず。
食物繊維を意識し、腸内フローラを整える工夫が
関節への栄養供給をスムーズにしていくのです。
<生活習慣が関節を作る>
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）との向き合い方は、
一時的な治療だけではなく、
日々の食事・運動・睡眠という
生活習慣の積み重ねにあります。
今がいちばん、できることが多い瞬間です。
早く向き合うほど、取り戻せる動きが増えていきます。
<当院での栄養カウンセリング>
当院では、膝の痛みを評価するだけでなく、
栄養や生活習慣についても
丁寧にお聞きしています。
あなたの膝は、あなたの毎日の選択で
変わっていきます。
ビタミンKを意識した食卓から、
痛みのない生活を取り戻していきませんか？
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