【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】弁慶はりきゅう整骨院 大津市整骨院
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弁慶はりきゅう整骨院 大津市整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 17:47:15.0
- 反り腰に悩んでいる・・・
- 反り腰の仕組みとは？
原因と体の中で起きていることを解説します。
反り腰とは、腰のカーブが過剰に強くなり、骨盤が前に傾いた状態を指します。本来、背骨は緩やかなS字カーブを描いており、衝撃を分散する役割がありますが、反り腰になるとこのバランスが崩れ、特に腰椎の前弯が強くなります。その結果、上半身の重心が後ろに偏り、それを補うために無意識に体全体のバランスが変化します。
この状態が起こる主な原因は、筋肉のアンバランスです。骨盤を前に引っ張る腸腰筋や大腿直筋といった筋肉が硬くなり、逆に骨盤を後ろに引く腹筋やハムストリングスが弱くなることで、骨盤が前傾したまま固定されやすくなります。また、長時間の立ち姿勢やヒールの使用、姿勢を良く見せようとして胸を張りすぎることも反り腰を助長します。
骨盤が前傾すると、腰の筋肉は常に縮んだ状態で緊張し続けます。この緊張が続くことで血流が低下し、酸素や栄養が行き届かなくなり、疲労物質が蓄積します。その結果、腰のだるさや痛みとして感じられるようになります。さらに、腰椎にかかる圧力も増加し、椎間関節や椎間板への負担が大きくなるため、慢性的な腰痛の原因にもなります。
また、反り腰は見た目にも影響します。骨盤が前に傾くことで下腹部が前に突き出やすくなり、お尻が後ろに出る姿勢になります。一見姿勢が良いように見えることもありますが、実際には体に負担のかかる状態です。加えて、バランスを取るために太もも前側やふくらはぎの筋肉も緊張しやすくなり、全身に影響が広がります。---------------------------------------------------
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