グリーンノア鍼灸院のブログ
- ダイエット中の便秘に要注意
- 「ダイエットを始めたら、なんだかお腹の調子が悪くなった…」
そんな経験はありませんか？
実は、ダイエット中の便秘は珍しいことではありません。
食事量を極端に減らしたり、炭水化物や脂質を必要以上に避けたりすると、食物繊維や水分が不足してしまうことがあります。
さらに、食べる量が減れば、当然ながらお腹に入るものも少なくなります。
「体重を減らしたいから、とにかく食べない！」
そう考えてしまう方もいますが、これは長く続けるのが難しい方法です。
例えば、お部屋を掃除するのにゴミを出さなければ、いつまで経ってもきれいになりませんよね。
体も同じです。
必要な栄養をしっかり取りながら、バランスよく整えていくことが大切なんですね。
特に意識したいのが、水分と食物繊維。
野菜や海藻、きのこなどを食事に取り入れたり、こまめに水分を取ったりするだけでも、毎日の習慣を見直すきっかけになります。
そして、ダイエットで大切なのは「食べないこと」ではありません。
無理なく続けられる食生活を作ることです。
耳ツボダイエットでは、食欲や食生活を見直しながら、無理のないダイエットをサポートしています。
「今まで何度もダイエットに失敗してきた」
「食事制限がどうしても続かない」
そんな方も、一人で頑張り続ける必要はありません。
大切なのは、無理をして一気に変えることではなく、できることから少しずつ変えていくこと。
まずは普段の食事を見直すところから始めてみませんか？
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆
▼グリーンノア鍼灸院
住所：愛知県半田市桐ケ丘３-５-５(名鉄知多半田駅から徒歩15分 半田市立図書館から徒歩3分)
営業時間：平日9:00-20:00
土曜9:00-18:00
定休日：日曜日・月曜
TEL：0569-29-0608
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