ラーク(Raak)のブログ
- なぜ筋トレ→有酸素運動なのか
- こんにちは益子です！
今回はなぜ筋トレ→有酸素運動なのかを解説します！1.成長ホルモンとアドレナリンが脂肪を分解する
筋トレを行うと、大量の「成長ホルモン」や「アドレナリン」が分泌されます。これらが脂肪細胞に働きかけ、中性脂肪を燃えやすい「脂肪酸」へ分解します。
2.有酸素運動開始直後から脂肪が燃える
あらかじめ筋トレで脂肪を分解しておくと、その後の有酸素運動を開始した直後から高い効率で脂肪がエネルギーとして消費されます。
3.糖質（グリコーゲン）を先に消費できる
体に溜まった糖質を筋トレで先に使い切ることで、有酸素運動時のエネルギー源が素早く体脂肪へと切り替わります。
まずは毎日の小さなところから変えていけるとベストです！
ピラティス・セミパーソナルジムRaak
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