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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-18 20:52:05.0
- 自宅でできる産後ケアとポイント
- 産後の体はデリケートな状態のため、無理のない範囲でケアを行うことが大切です。
まず意識してほしいのが「姿勢」です。
授乳や抱っこの際はどうしても前かがみになりやすいため、背中が丸まらないように意識するだけでも負担を軽減できます。クッションなどを使って高さを調整するのもおすすめです。
次に大切なのが、骨盤まわりの筋肉を少しずつ動かすことです。
例えば、仰向けで膝を立てた状態でお腹に軽く力を入れるだけでも、体幹や骨盤まわりの安定につながります。
無理なトレーニングは必要なく、「軽く意識する」ことから始めるのがポイントです。
また、体を冷やさないことも重要です。
産後は血流が悪くなりやすいため、温かい飲み物を取り入れたり、短時間でも湯船に浸かることで回復をサポートできます。
さらに、できるだけ休息をとることも大切です。
育児で忙しい中でも、周りに頼りながら体を休める時間を作ることで、回復しやすくなります。
無理をせず、少しずつ体を整えていきましょう。
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院長
金子 拓哉カネコ タクヤ
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