ジョセイセンモンセイタイイン トトノエルニシガワライン
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整体院トトノエル 西川原院のブログ
- 伸ばすと痛い！不安になる身体の痛みの対処方
- なんだか気付けばあれ？腰が痛い、首が痛いなんてことありませんか？
身体を動かすと【この動きが痛い】時。
伸ばしたときに筋肉が痛いのは、いくつか原因があります。特に多いのは、筋肉が硬くなっていて、伸ばされる刺激に耐えにくくなっている状態です。
よくある原因
1.筋肉の緊張・硬さ
運動不足、同じ姿勢、冷え、疲労などで筋肉が縮んだ状態が続くと、伸ばしたときに「ピリッ」「突っ張る」「痛い」と感じることがあります。
2.筋肉疲労
運動した翌日～数日後なら、筋繊維に細かな損傷が起きている可能性があります。筋肉痛の時に強くストレッチすると、かえって痛みが強くなることがあります。
3.筋膜や腱の周辺が硬い
筋肉そのものではなく、筋膜や腱との境目が硬くなっている場合も、伸ばしたときに痛みを感じます。
4.筋肉を痛めている
急に強く伸ばした、運動中に痛めた、特定の場所だけズキッとする場合は、軽い肉離れなどの可能性もあります。
見分けるポイントとしては伸ばすと気持ちいい程度の張り → 硬さ・柔軟性低下のことが多いです。伸ばすと痛い、ピリッとする → 無理に伸ばさない方がいいです。押しても痛い・動かしても痛い → 筋肉の炎症や損傷の可能性があるので安静に。整体へ行く、早く寝て、しっかり栄養をとって休養する。腫れ・熱感・内出血がある → 筋肉を傷めている可能性が高い、何もしていなくても痛みが強い場合は病院を受診して下さい。
回復のためにできること
まずは痛いのを我慢して伸ばすのは避けましょう。悪化してしまう恐れがあります。冷やすか温める(湯船に浸かるなど)は身体が楽になる方で行って下さい。急性期でもないのにずっと冷やすのはNGです。痛みの原因に合わせたケアをすることが、早い回復への近道です。
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〈女性専門整体院トトノエル 西川原院〉
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