女性のための贅沢個室サロン【リンパ/アロマ/もみほぐし】Cavaサバ 浅草橋
ジョセイノタメノゼイタクコシツサロンリンパアロマモミホグシサバサバアサクサバシ
- リラク
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- 東京都台東区柳橋２－１４－２ アリスマナーガーデン浅草橋 ８０３号室
- JR総武線/浅草線 浅草橋駅徒歩1～6分程 【朝8:00～/女性専用/完全個室】
サバ 浅草橋(Cava)のブログ
- むくみ 【自宅ケア編】
- 前回は、
むくみ（浮腫）が起こる仕組みや原因についてお話ししました。
今回は、
“プチむくみ対策”をご紹介します。
日常のちょっとした習慣を見直すだけでも、
むくみの軽減につながることがあります！
■カリウムを摂取する！■
カリウムには、体内の余分なナトリウム（塩分）の排出を助け、水分バランスを調整する働きがあります。
カリウム豊富な食材で作れる
“グリーンスムージー”をご紹介します！
私はよく生理前には
以下の材料を、ミキサーにかけるだけで、
飲んでいます。
これは、調理時間も1分なので(笑)
朝、どんなに忙しくてもいけますよ！お仕事前におすすめです◎
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
バナナ：1/2本
アボカド：1/4個
ほうれん草：20～30g（さっと茹でて冷ます）
無調整豆乳：150ml
はちみつ：小さじ1
ヨーグルト:お好み
レモン汁：少々（お好みで）
氷
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こちらは浮腫防止グリーンスムージーですが、私は一人暮らしなこともあり、冷蔵庫にある食べないであろう余った野菜は、もったいないのでミキサーにぶち込んで、何でも飲みます(笑)
味はそこまで保証できませんが、
健康を秒でチャージするというのは朝にもってこいではないでしょうか？
■ふくらはぎを動かす■
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。
脚の筋肉が収縮することで、下半身にたまった血液を心臓へ押し戻す働きを助けています。
長時間座っていたり、立ちっぱなしだったりすると、この働きが少なくなり、脚がむくみやすくなります。
そこでおすすめなのが、かかとの上げ下げ運動！
座ったままで出来るこんな小さな事でも意外と塵積です。デスクワークの方にはおすすめです。
■脚を少し高くして休む■
一日の終わり、脚が重だるい方は、クッションなどを使って脚を少しだけ高くして休んでみてください。
重力の影響で脚にたまりやすくなった血液や水分が戻りやすくなり、むくみの軽減につながります。
お家で携帯を触る時などながらでお気軽にできますので、
一石二鳥です！
ご自宅で簡単に取り入れられる簡単ケアですので
是非やってみてくださいね(^^)
Ca va（サバ）井上
浅草橋駅 徒歩1～5分｜朝8:00～｜1日3名様限定・完全個室サロン
●2026/11/14
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