かみふくろう整骨院 整体院のブログ
- 貧乏ゆすりは膝・股関節に聞く？
- 「貧乏ゆすりが膝や股関節に良いらしい」という話を、患者さんから聞くことが増えてきました。座ったままできてお金もかからないため、「仕事中にやってみよう」と実践している方もいるのではないでしょうか。
実はこれ、医療の世界では「ジグリング（jiggling exercise）」と呼ばれる立派なリハビリ運動に近いものです。関節軟骨には血管がないため、小刻みに動かすことで「関節液」を循環させ、軟骨に栄養を届ける効果が期待されています。
実際に、変形性股関節症の患者さんを対象にした研究では、「痛みが和らいだ」「画像上で関節の隙間が広がった」という驚きのデータも報告されています。
しかし、柔道整復師として正直にお伝えしたい「大きな落とし穴」があります。
それは、研究と日常では「条件がまったく違う」ということです。
成果が出た研究で行われていたのは、入院管理のもと、日常の歩行を制限して足に体重をかけない状態で、なんと「1日数時間」も集中して行うという極端なものでした。
仕事の合間に5～10分、なんとなく足を揺らすのとはワケが違います。そのため、世界的な医学ガイドラインでも、ジグリング単体での治療効果はまだ確立されていません。
一番の専門的な結論としては、「ジグリングは、筋力強化・柔軟性訓練・体重管理といった『本丸のケア』の代わりにはならない」ということです。楽な方法だけに飛びついて、本当に必要な根本ケアを後回しにしてしまうことだけは避けなければなりません。
ただ、「体を動かすこと自体」は大正解です。関節はじっとしていると逆に悪化します。「どんな形であれ動かそう」というキッカケとして、補助的に取り入れるなら意味は十分にあります。
「最近、階段がつらくなってきた」「歩くと関節が気になる」という方は、自己流のケアだけで済ませず、まずは一度プロに状態を見せてください。
かみふくろう整骨院・整体院では、痛みの原因を丁寧に確認した上で、あなたのお体に合わせた最適なアプローチをご提案しています。まずはお気軽にご相談ください。
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