整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
- 【冷え対策～豆知識～】
- おはようございます！
望月です。
冷え対策、豆知識（食材）編です。
ぜひ、参考にしてみてください！
【カカオ】
カカオには、血管拡張作用があるポリフェノールとテオブロミンという成分が入っています。（チョコレートやココアに多く含まれている。）
※ココアはホットで飲むことにより、体を温め、お茶やコーヒーに比べて持続効果◎です。
【玉ねぎ】
「玉ねぎ」に含まれる、独特の香り成分アリシン（硫化アリルの一種）には、血液をサラサラにして血行を促進してくれる効果が期待できます。
この成分は、水に溶けやすいので、玉ねぎの茹で汁をスープにしたり工夫すると◯です。
同じく「玉ねぎ」に含まれる、ケルセチンには抗酸化力があり、血管拡張を促してくれます。
【ビタミン】
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
～ビタミンE・ビタミンB1～
→手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
［ビタミンEが多い食材］
うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材豚肉、玄米、そば、大豆
～ビタミンC～
寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
［ビタミンCが多い食材］
柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
身体のことでお悩みの成増周辺にお住まいの方・お勤めの方はぜひ一度、整体院 tsunagu 成増院にご来院ください。
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