整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
- 【四十肩・五十肩、日常生活で気をつけたいポイント】
- おはようございます！
望月です。
「肩が痛くて洗濯物を干すのがツラい…」
「上着の袖に腕を通す際、とにかく肩が痛い…」
そんな日常動作による不便さ、四十肩・五十肩ではよくありますよね。
実は、日常生活でのちょっとしたクセが、肩の動きを悪化させる原因になってしまうこともあります。
たとえば…
◯ 無理に高い所の物を取ろうとする
◯ 重い荷物を片側だけで持つ
◯ 痛みをこらえて腕をグイッと回す
こうした動作は炎症を悪化させ、回復を遅らせる可能性があります。
ポイントは、「無理に使わず、痛みが出ないように工夫する」こと。
◯高い所の物は踏み台を使う
◯荷物は両手で分けて持つ
◯痛みがあるときは、反対の手を添えて動きをサポートする
◯上着を着る際は、痛みのある側の腕から袖に通す
そして、日常の合間に肩甲骨をゆるめる軽い体操や深呼吸ストレッチを取り入れると、血流が良くなり、肩まわりのこわばりも和らぎやすくなります。
「年齢だから仕方ない」と思いがちな四十肩・五十肩ですが、普段のちょっとした工夫で悪化を防ぎ、回復をスムーズにできるんです。
「あっ、それだけでは治るスピードはゆーっくりなままなので、専門家を頼ることもお忘れなく！」
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整体院 tsunagu 成増院
〒175-0094
東京都板橋区成増３丁目２－１６
ユニベール 307
■東武東上線 成増駅 北口 徒歩３分
《営業時間》
平日11:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝10:00～18:00（最終受付17:00）
《定休日》
毎週水曜日、第2・第4日曜日
TEL:070-9107-3549
整体院 tsunagu 成増院/成増整体/成増肩こり/成増首こり/成増腰痛/成増/板橋区/完全個室/完全予約制/国家資格保有/肩こり/首こり/頭痛/整体/猫背改善/腰痛/ギックリ腰/坐骨神経痛/腰椎狭窄症/反り腰/産後骨盤矯正/骨盤矯正/寝違い/四十肩/五十肩/背中の痛み/肘痛/腱鞘炎/膝の痛み/足のむくみ/体の歪み/メンテナンス/予防
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