アキヌ整体院(AKINU整体院)のブログ
- 歩く速さで変わる体の筋肉の使われ方
歩くスピードは、私たちの体に大きな影響を与えます。速さによって、使われる筋肉や負担のかかり方が変わることをご存知ですか？
ゆっくり歩くときは、主にバランスを保つための小さな筋肉や、体幹の筋肉が使われます。これは、安定した動きを支えるために必要な筋肉群です。
一方、速く歩くと、大腿四頭筋やふくらはぎの筋肉がより強く使われ、瞬発力や持久力が求められます。また、歩幅も大きくなり、腰や膝への負担も増えます。
速すぎると関節に負担がかかるため、適切な速さで歩くことが大切です。
さらに、速歩は心肺機能を高める効果もあり、健康維持にはおすすめです。
日常の散歩で歩くスピードを変えるだけで、体にかかる刺激や鍛えられる筋肉が変わり、疲労の感じ方も違ってきます。
ぜひ、自分に合った歩く速さを見つけて、体を上手に動かしてみてくださいね。
●2026/8/31
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