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ベベ 大阪中央店(Be’be’)のブログ
- 夏に負けない体をつくる習慣
- 暑さが続く夏は、なんとなく体がだるい、食欲がない、疲れが取れにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。夏を元気に過ごすためには、毎日の生活習慣を少し意識することが大切です。実は、健康な体づくりは美しい肌づくりにもつながっています。
まず意識したいのが水分補給です。汗をかくと体内の水分だけでなく、ミネラルも失われます。のどが渇く前に、こまめに水や麦茶などを飲む習慣をつけましょう。一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに補給することがポイントです。
次に大切なのが食事です。暑い日は冷たい麺類だけで済ませたくなりますが、それでは栄養が偏り、疲れやすい体になってしまいます。たんぱく質を含む肉・魚・卵・大豆製品に加え、ビタミンB群を多く含む豚肉や玄米、夏野菜などをバランスよく取り入れることで、エネルギー代謝をサポートできます。
また、室内外の温度差も体に大きな負担をかけます。冷房の効いた部屋で長時間過ごすと血行が悪くなり、肩こりやむくみ、冷えを感じることもあります。薄手のカーディガンを羽織ったり、湯船にゆっくり浸かったりして体を温める時間を作ることも大切です。
質の良い睡眠も忘れてはいけません。睡眠中は体の疲労回復だけでなく、お肌のターンオーバーも活発になります。寝苦しい夜はエアコンを上手に活用し、快適な室温を保つことで、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。
さらに、軽いウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、血流を促し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。無理のない範囲で体を動かす習慣を続けることが、暑さに負けない体づくりへの近道です。
夏を元気に過ごすためには、特別なことをする必要はありません。水分補給、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を毎日少しずつ続けることが、健康な体と美しい肌を育てる秘訣です。今年の夏は、内側から健やかな体づくりを始めてみませんか？
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