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熟眠腸活ラボ 恵比寿のブログ
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投稿日：2026-06-15 13:33:52.0
- 痩せ菌が作る短鎖脂肪酸が健康と美容のカギ！
腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類の細菌が存在しています！
理想的なバランスは「善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7」といわれています。
このバランスが保たれることで、腸内環境が整いやすくなります。
善玉菌は、野菜や果物、海藻類などに含まれる水溶性食物繊維をエサにして発酵・代謝し、「短鎖脂肪酸」という成分を作り出します。
ビフィズス菌、酪酸菌などは短鎖脂肪酸を作り出して脂肪の蓄積を抑える働きをすることから、痩せ菌と呼ばれて注目されています！
短鎖脂肪酸は、腸内を弱酸性に保ち、悪玉菌が増えにくい環境をつくる重要な物質です。
さらに、腸の粘膜を守り、炎症を抑え、免疫機能をサポートする働きもあります。
血糖値のコントロールを助けたりする作用もあり、
肥満や生活習慣病の予防にも役立つことが分かっています。
コレステロール値の改善や動脈硬化予防への効果も期待されています。
さらに善玉菌は、ビタミンB群やビタミンKの生成にも関わっています。
これらの栄養素は、エネルギー代謝や肌・髪の健康維持、血液や骨の健康に欠かせません。
腸活は「お通じを良くするため」だけではなく、
免疫力や代謝、美容、さらには心の健康まで支える大切な習慣です。
善玉菌を増やし、短鎖脂肪酸をしっかり作れる腸内環境を育てることが、健康への第一歩になります。
この機会に腸活を始めたい方は、ぜひ当サロンの施術もご体験ください。
熟眠の森でお待ちしてます♪
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腸活セラピスト
ちかこ チカコ
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