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熟眠腸活ラボ 恵比寿のブログ
- 今日からできる腸活セルフケア
- 夏の疲れを溜めないために。
今日からできる簡単セルフケア
皆様いつもご利用いただきありがとうございます！
暑い日が続くこの季節。
「身体が重い」「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じることはありませんか？
夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや室内外の温度差で、自律神経が乱れやすい季節でもあります。
そんな時は、毎日のちょっとした習慣を見直すだけでも、身体が楽になることがあります。
おすすめのセルフケアを3つご紹介します。
1. お腹を温める
寝る前に湯たんぽや温熱パッド、蒸しタオルなどでおへその周りを10～15分ほど温めてみましょう。
お腹が温まることで全身がリラックスしやすくなります。
2. 深呼吸をしながら背伸びをする
朝や寝る前に両手を上へ伸ばし、大きく息を吸ってゆっくり吐く動きを3～5回。
胸やお腹がゆるみ、呼吸も深くなりやすくなります。
3. 冷たい飲み物ばかりにならないようにする
暑い日は冷たいものが欲しくなりますが、1日の中で白湯や常温のお茶を取り入れるだけでも、身体を冷やしすぎずに過ごせます。
毎日完璧に行う必要はありません。
「今日は一つだけやってみよう。」
そんな気持ちで続けることが、身体を整える第一歩です。
セルフケアでは届きにくい部分は、熟眠腸活ラボでしっかりサポートさせていただきます。
ご自宅でのケアとサロンでのメンテナンスを組み合わせながら、この夏を元気に乗り切りましょう！
熟眠の森でお待ちしてます♪
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自律神経／温活/ヘッドスパ/腸もみ/腸活/熟睡/癒し/ヘッドマッサージ/ヘッドスパ/ドライヘッド/デトックス/アロママッサージ/リンパマッサージ/アロマリンパ/腸セラピー/腸/恵比寿/渋谷/東京
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