姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 10:28:12.0
- 「効いているのか分からない！」
- ～ピラティス・筋トレで“効く感覚”が分からない人へ～
「動いているのに効いている感じがしない」
「これで合っているのか不安になる」
「他の人は効いているって言うのに私は分からない…」
実はこのお悩み、
ピラティスを始めた方にとても多いです。
そして結論から言うと、
効いている感覚が分からなくても大丈夫。
むしろ最初は分からないのが普通です。
なぜ「効いている感覚」が分からないの？
1 使う筋肉が“インナー”だから
ピラティスで主に使うのは
体の奥にあるインナーマッスル。
インナーは
地味 小さい動き 強い刺激が出にくい
という特徴があり、
筋トレのような「キツい＝効いてる」という感覚になりにくいのです。
2 力みすぎている
「頑張らなきゃ」と思うほど、
首・肩・太ももに力が入りやすくなります。
すると本来使いたい
お腹やお尻ではなく、
表面の筋肉ばかり頑張ってしまい、
効いている感覚が分かりにくくなります。
3 呼吸が止まっている
呼吸が浅い、または止まっている状態だと
体幹のスイッチが入りません。
ピラティスは
「呼吸×動き」で効果が高まるため、
呼吸が浅いだけで
効いていないように感じてしまうこともあります。
4 姿勢が崩れている
姿勢が崩れたまま動くと、
狙った筋肉に刺激が入りにくくなります。
特に
反り腰 猫背 巻き肩の方は、
正しく動いているつもりでも
違う場所に負担がかかっているケースが多いです。
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投稿者
パトラ スタッフ
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