ボフ(Boff)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-21 15:40:46.0
- 1日10分で身体って変わる？
- 「1日10分でも効果ありますか？」
これよく聞かれます。
結論…
効果あります。
週1回60分やるより
毎日10分積み重ねる方が身体は定着しやすい。
毎日やることで身体に意識が向くから。
姿勢、呼吸、座り方、立ち方…
運動以外の日常も変わり始める。
だから10分を続けるのは本当に大事。
ただ…
ここは少し厳しいこと言うと
“10分だけやって変わりたい”は難しい。
変化が早い人って
やっぱり毎日会員ライブやったり
動画見たり
日常で呼吸意識したり
姿勢見直したり
結構やり込んでます。左から真ん中の写真までは本当にダラダラ10分続けてきた
多少かwくぁってるけどゆっくりペース
真ん中から右の写真は結構短期間で劇的じゃないですか？
これは正しいやり方で毎日1時間は続けました（できない日もあったけど）
サポートメンバーさんも毎日こんなにやっている方も！！このチェックの数すごくないですか？
毎日1時間の会員ライブやり込んでくださってる！
1日10分から始まったとしても
気づいたら20分、30分になってたり
身体に意識が向く時間が増えてたりする。
だから変化が早い。
結局身体って
「何分運動したか」だけじゃなくて
どれだけ身体に意識を向けた時間が増えたか。
そこが変化の差になると思ってます。
だから
まずは10分でOK。
でも本気で変わりたいなら
その先の積み重ねは必要です！
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