遊座 大山整体院のブログ
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投稿日：2026-05-12 12:28:17.0
- 5月に腰痛が多い理由とは？
- こんにちは！遊座大山整体院です！
5月は暖かくなり活動量が増える季節ですが、この時期は腰痛のご相談も増えやすくなります。特に姿勢の崩れは腰痛と深く関係しています。猫背や反り腰の状態が続くと骨盤のバランスが乱れ、腰まわりの筋肉へ負担が集中します。その結果、「朝起きると痛い」「座っているとつらい」といった慢性的な腰痛につながりやすくなります。
1 長時間移動・運転の疲れ
ゴールデンウィークは帰省や旅行などで遠方に出かける方もいらっしゃいます。しかし車の運転や電車・バスの移動などで長時間同じ姿勢を続けると、身体の血流が悪くなって腰に疲れが蓄積し、腰痛の原因となります。
2 GW明けの仕事再開による急なデスクワーク
連休明けに仕事を再開してデスクワークに集中すると、長時間同じ姿勢をとり続けることが多くなります。その際、筋肉の緊張が続いて腰痛の原因に。さらに猫背や前かがみの姿勢で座ると腰椎に過度の負担がかかってしまいます。
3 運動不足による筋力低下
運動不足に陥ると、腹筋や背筋など腰の周りの筋肉が痩せてしまい、腰椎に負担がかかることで腰痛を引き起こします。同時に身体の柔軟性が低下し腰痛リスクを増加させます。
当院では、骨盤リリースや骨盤矯正で身体のバランスを整え、体全体で負担を分散できる状態へ導きます。姿勢が整うことで筋肉の緊張がやわらぎ、腰痛も改善しやすくなります。
ご自宅でできるセルフケアは「膝倒しストレッチ」。仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す動きを10回行いましょう。さらに、座ったまま両手を上に伸ばして深呼吸を3回行うだけでも、腰まわりの緊張がやわらぎやすくなります。長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
5月は疲れが表面化しやすい時期。腰の違和感を放置せず、整体と日々のセルフケアで、軽やかに動ける体を整えていきましょう！
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投稿者
遊座大山 整体院
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