スタジオシュカシンキュウチリョウイン
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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 08:15:00.0
- 月経前症候群(PMS)を緩和！東洋医学的セルフケア術
- こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。毎月のPMS症状、妊活中だとさらに気になりますよね。このブログでは東洋医学の視点からPMSを理解し、自宅でできるツボ押しセルフケアをご紹介します。
PMSとは排卵後のホルモンバランスの変化によって起こる様々な不調。頭痛、むくみ、イライラなどの症状が現れます。妊活中の方は精神的ストレスも高まりやすく、症状が悪化することも。実はPMS緩和は妊娠しやすい体づくりにも直結するんです！
東洋医学ではPMSを「気・血・水」のバランス崩れと考えます。特に「気滞」でイライラや頭痛、「お血(おけつ)」で生理痛や肌荒れが起こります。まずは自分のタイプをチェックしましょう。
PMSに効果的なツボ押しテクニックとして、イライラには「太衝」「行間」、むくみには「三陰交」「陰陵泉」、腹痛には「関元」「血海」がおすすめ。生理周期に合わせたツボ押しカレンダーも効果的です。
朝・昼・晩の短時間ツボ押しプログラムを習慣化し、温かい食事や質の良い睡眠も意識しましょう。セルフケアだけでは改善しにくい場合は、鍼灸施術も検討を。当院では初回トライアルでカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案しています。
PMSの緩和は妊活への大きな一歩。体の声に耳を傾け、無理のないペースで続けていきましょう。
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妊娠カウンセラー鍼灸師/肩こり頭痛柏流山
宮崎 圭太ミヤザキ ケイタ
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