ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
- 首肩こりに伴う頭痛
- 首や肩のこりに伴って頭痛を感じている方は多く、「重だるい」「締め付けられるような痛み」として現れることがあります。
このような頭痛は、首や肩周囲の筋肉の緊張が関係しているケースが多く、日常の姿勢や身体の使い方の影響を強く受けます。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は常に引っ張られる状態になります。頭は体重の約10％ほどの重さがあるため、その位置が崩れるだけで首への負担は大きくなります。
この状態が続くことで筋肉の緊張が強まり、血流が低下し、結果として頭痛につながることがあります。
また、呼吸の浅さも見落とされがちな要因の一つです。本来は胸郭や横隔膜が大きく動くことで行われる呼吸ですが、姿勢が崩れることでその動きが制限されると、首周りの筋肉が呼吸を補助するようになります。
これにより、さらに筋肉の緊張が強まり、首肩こりや頭痛を助長することがあります。
そのため、改善していくためには、単に首や肩をほぐすだけでなく、姿勢や呼吸、胸郭の動きといった身体全体のバランスを整えることが重要になります。施術によって一時的に楽になることはあっても、日常の使い方が変わらなければ同じ状態を繰り返してしまいます。
大切なのは、無理に症状だけを抑えるのではなく、自分の身体の状態を理解し、少しずつ整えていくことです。日々の姿勢や呼吸、身体の使い方を見直し、それを継続していくこと。
その積み重ねが、首や肩への負担を減らし、頭痛の出にくい状態につながっていくと考えています。
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