全身脱毛/顔脱毛/うなじ/VIO脱毛専門店Salon Ameri【サロンアメリ】高松丸亀町店
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サロンアメリ 高松丸亀町店(Salon Ameri)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-21 11:09:40.0
- 食べ物に含まれる植物油脂、肌に悪いって本当？
「油っぽいものを食べると肌が荒れる」という話を聞いたことがある方も多いはず。でも植物油脂なら体に良さそう……と思いきや、実は種類によって肌への影響がまったく違います。今回は植物油脂の違いを解説します。
【肌にいい植物油脂】
オリーブオイル・亜麻仁油・えごま油などに豊富なオメガ3・オメガ9脂肪酸は、肌の炎症を抑えてバリア機能を整える効果が期待できます。乾燥肌・敏感肌・ニキビ肌など、肌トラブルが気になる方は積極的に取り入れたい油です。
日々の食事にオリーブオイルをかけたり、えごま油をみそ汁に少し加えるだけでも手軽に摂れます。
【摂りすぎに注意したい植物油脂】
サラダ油・コーン油・大豆油などに多く含まれるオメガ6脂肪酸（リノール酸）は、現代の食生活では知らず知らずのうちに摂りすぎになりがちです。過剰摂取が続くと体内で炎症を促進しやすくなり、ニキビや肌荒れにつながる可能性があります。
完全に避ける必要はありませんが、揚げ物や炒め物が続く日は意識してみましょう。
【できるだけ避けたい：トランス脂肪酸】
マーガリンやショートニングに含まれるトランス脂肪酸は、炎症を起こしやすく肌荒れの原因になるとされています。菓子パン・スナック菓子・ファストフードに多く含まれているので、食べすぎには注意が必要です。
ただし、成分表示にはこれらを全部一括りで【植物油脂】としか表示されていないことが多いんですよね。
市販のお菓子に含まれているもののほとんどはトランス脂肪酸だと思っていてもよいかと思います。
ちなみに私はグミが大好きなのですが、グミにも意外と植物油脂が含まれている物が多いので、
植物油脂が入っていないフェットチーネグミやピュレグミが個人的におすすめ♪
中でもフェットチーネのイタリアンレモンが大好きで常に鞄に常備しています。笑
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