ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール オオミヤテン
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プリナチュール 大宮店のブログ
- 爪に必要なミネラル
最近汗をかくことありませんか？
汗をかくときは、体内から水分だけではなく、ミネラルも同時に失います。
爪に大事なミネラルは、ビタミンA、B２、E、鉄分、亜鉛です。
これらのミネラルは体内で生成できないため、食事から摂取しなければいけません。
〇ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜を作る栄養素で肌の乾燥を防ぎます。また、ケラチンの形成に欠かせない栄養であり、タンパク質の吸収も高めます。
食材:レバー、緑黄色野菜、卵黄など
〇ビタミンB2
「発育のビタミン」と呼ばれることもあるビタミンB2は、健康な髪の毛・爪・肌を作り出したり、粘膜を保護したりするなど、健康的な成長・発育にも欠かせません。
食材:レバー、卵、のり、乳製品、納豆、アーモンドなど
〇ビタミンE
ビタミンEは血行を促進する働きがあり、強い抗酸化作用を持っているため別名「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
食材:ほうれん草、かぼちゃ、アボカド、キウイ、卵、ピーナッツ、植物油など
〇鉄分
鉄分が不足すると爪が反ったり、割れやすい、白っぽくなるなどが現れます。
特に女性は鉄分不足による貧血になりやすい傾向があるため、鉄分摂取を意識しましょう。
食材:レバー、牛ヒレ肉、鶏もも肉、あさり、大豆製品など
〇亜鉛
亜鉛が不足すると、爪が縦に割れる、欠けやすくもろい、白い斑点ができる、横線が入るなどが起きます。
亜鉛は細胞の代謝を促進し、若々しい肌を保ち、爪の生成も促してくれます。
食材:豚レバー、煮干し、ココア、ごま、魚介類など
保湿をしっかりしているはずなのに、爪や肌トラブルがある場合は、食生活を見直して内側からのケアも意識してみるといいかもしれません
外側からの保湿ケアと内側からのバランスの取れた食事で
美爪と美肌を保てるようにして行きましょう♪
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール大宮店
営業時間：10時から19時30分（土日祝は19時まで）
定休日：不定休
関東には大宮店以外にも池袋と新宿と恵比寿、千葉にもサロンがあります。
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