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整骨院こころ 玖村院のブログ
- 【長時間のデスクワークで腰痛が起こるのはなぜ？】
「仕事中は気にならないけど、夕方になると腰が痛い…」
「座っている時間が長いと腰が重くなる…」
そんな経験はありませんか？
デスクワークによる腰の不調は、長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因のひとつです。
座っているときは、立っているときとは違った形で腰や骨盤周辺に負担がかかります。
さらに、背中が丸くなったり、頭が前に出たりすると、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。
特に、
・長時間座りっぱなし
・足を組む癖がある
・背もたれに寄りかかっている
・パソコン画面を覗き込む
・休憩せずに作業を続ける
という方は注意が必要です。
腰痛を予防するためには、正しい姿勢を意識するだけでなく、「同じ姿勢を長時間続けない」ことも大切です。
1時間に一度は立ち上がって少し歩いたり、身体を伸ばしたりするだけでも、身体への負担を減らすきっかけになります。
また、腰が痛いからといって、原因が腰だけとは限りません。
股関節の動きが悪くなっていたり、背中やお尻周りの筋肉が硬くなっていたりすることで、腰に負担が集中している場合もあります。
「仕事だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、痛みが続いている場合は一度身体の状態を確認してみることがおすすめです。
デスクワークによる腰のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
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