健笑堂かく鍼灸整骨院 賀来院のブログ
- 不眠症の症状とは？
こんにちは！大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの渕です。
「夜なかなか眠れない」「夜中に目が覚める」
「朝早く目が覚める」
このような不眠症の症状で悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
不眠症には、寝つけない「入眠障害」、途中で目が覚める「中途覚醒」、朝早く目が覚める「早朝覚醒」、十分寝ても眠った感じがしない「熟眠障害」などがあります。
また、日中の眠気や疲労感、肩こり、頭痛などの原因になることもあります。
不眠症の原因には、ストレス、自律神経の乱れ、首や肩の筋肉の緊張、スマートフォンの使用や生活習慣の乱れなどが挙げられます。
放置すると集中力の低下や仕事・家事への影響につながることもあります。
改善のためには、就寝前のスマートフォン使用を控えることや、適度な運動、38～40度程度の入浴などが効果的です。
また、不眠症は首や肩の緊張が関係している場合もあります。
健笑堂整骨院グループでは、筋肉の緊張を和らげる施術や姿勢改善、セルフケア指導を通して睡眠の質向上をサポートしています。
睡眠の質の低下や慢性的な肩こり、首こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
本記事をお読みいただきありがとうございます。
何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。
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