小林整骨院 深江橋のブログ
- 【体を動かす前に関節を慣らそう】
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こんにちは！小林整骨院深江橋です!(^^)!
運動を始めるとき、いきなり走ったり筋トレを始めたりしていませんか？普段あまり体を動かしていない場合は、最初に軽く歩いたり、肩や股関節、足首などをゆっくり動かしたりして、体を運動に慣らすことが大切です。ウォーミングアップを行うことで、体を動かす準備がしやすくなります。特に気温が低い日や朝一番の運動では、最初から大きな負荷をかけないようにしましょう。無理なく体を温めてから、少しずつ運動量を上げていくことを意識してください。
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小林整骨院 深江橋
●2026/9/25
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