葛西施術院のブログ
- 触覚・固有感覚と姿勢制御
- 「正しい姿勢」は筋力より“感覚”で決まっている
ジョンです
姿勢が崩れる原因というと、筋力不足や骨盤の歪みを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実際の現場で体を見ていると、姿勢の安定性を大きく左右しているのは「触覚」と「固有感覚」という感覚の働きです。触覚とは、皮膚で感じる圧や接触の感覚。
固有感覚とは、関節や筋肉が「今どこにあるか」「どのくらい動いているか」を脳に伝える感覚です。人はこの2つの感覚情報をもとに、無意識のうちに姿勢をコントロールしています。
例えば、足裏の感覚が鈍くなると、体は地面との距離感を失います。その結果、重心位置が分からなくなり、骨盤や背中を固めてバランスを取ろうとします。これが腰や肩に余計な緊張を生み、慢性的なコリや疲労につながります。また、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、関節を大きく動かす機会が減り、固有感覚が低下します。すると脳は「正しい姿勢」を判断できなくなり、楽な姿勢＝崩れた姿勢を“正常”だと認識してしまいます。これが、意識しても姿勢が戻らない原因です。
整体では、骨格を整えるだけでなく、関節の動きや皮膚への刺激を通して感覚入力を回復させていきます。触覚や固有感覚が目覚めると、体は自然と安定し、無理に力を入れなくても姿勢を保てるようになります。
姿勢が続かない人ほど、筋トレより先に「感覚を取り戻すケア」が必要です。姿勢制御の鍵は、力ではなく感覚にあります。
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