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整体院 真 三条(shin)のブログ
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投稿日：2025/5/23
- 朝起きても疲れが残るのは？体のだるさの本当の原因
- 朝起きても疲れが取れない…こんなことありませんか？
「ぐっすり寝たはずなのに、なんだか体が重い…」
「目は覚めているのに、頭がぼーっとしてスッキリしない…」
そんな“寝ても疲れが取れない朝”を繰り返していませんか？
実はこの状態、ただの寝不足とは限りません。
睡眠の質や生活習慣、体のバランスなど、さまざまな原因が絡み合っていることが多いんです。
今回は、朝のだるさの理由をわかりやすくご紹介しながら、整体だからこそできるアプローチもお伝えしていきます。
朝から元気に動ける体づくりのヒントにしてみてくださいね。
原因その1 実は「睡眠の質」が下がっている
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」
このお悩み、意外と多いんです。
実は、睡眠の“時間”ではなく“質”がポイントなんです。
たとえばこんなこと、心当たりありませんか？
◯ 夜中に何度も目が覚める
◯ 寝返りが少なく、朝起きると体がこわばっている
◯ 寝てもスッキリ感がない
眠っている間に筋肉がこわばっていたり、血流が悪くなっていたりすると、体の中で疲れがリセットされにくくなってしまいます。
特に首や背中が緊張していると、うまく寝返りが打てず、疲労が残りやすくなります。
睡眠の「深さ」が足りないと、どれだけ長く寝ても疲れが取れないんですね。
原因その2 ストレスや自律神経の乱れ
心や体が常に“緊張モード”になっていると、夜になってもなかなかリラックスできません。
この状態が続くと、自律神経がうまく働かず、体がうまく回復できなくなるんです。
たとえば…
◯ スマホを寝る直前まで見ている
◯ 忙しくてリラックスする時間がない
◯ 常に頭がフル回転している
こういった生活が続くと、寝ていても脳や体が休めず、朝起きたときに「休んだ気がしない…」となってしまいます。
自律神経は、交感神経（活動）と副交感神経（休息）のバランスが大切。
寝る前の過ごし方を少し変えるだけでも、疲れの取れ方が全然違ってきますよ。
今回はここまで！
次回は原因その3 体のゆがみや筋肉のこりからお話ししていきます！
ブログをお待ちください！
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