整体院 真 三条(shin)のブログ
- 肋骨の硬さが肩こりを作る？
- 肋骨の硬さが肩こりを作る？
「深呼吸しづらい」
「胸まわりが固まっている感じがする」
このような方は、肋骨の硬さが肩こりに関係している可能性があります。実は肩だけでなく、“肋骨の動き”も肩こり改善には重要です。
1 肋骨は呼吸で動いている
肋骨は呼吸をするたびに広がったり縮んだりしています。本来は柔軟に動くものですが、姿勢不良や運動不足で硬くなりやすくなります。
2 肋骨が硬いと呼吸が浅くなる
肋骨が広がりにくくなると、深い呼吸ができません。その結果、首や肩の筋肉を使った“肩呼吸”になり、肩こりを引き起こします。
3 猫背・巻き肩につながる
肋骨まわりが硬いと胸が開きにくくなり、猫背や巻き肩になりやすくなります。頭が前に出ることで、首肩への負担が増加します。
4 肩甲骨の動きも悪くなる
肋骨と肩甲骨は連動しています。肋骨が硬いと肩甲骨も動きにくくなり、肩の筋肉ばかり頑張る状態になります。
5 血流が悪くなりやすい
胸まわりの筋肉が硬くなることで循環が悪くなり、首肩の筋肉に疲労が溜まりやすくなります。
6 こんな人は要注意
深呼吸がしにくい
胸を張るのが苦手
デスクワークが長い
肩甲骨が動かしづらい
猫背気味
7 改善のためのポイント
胸を開くストレッチ
肋骨を広げる深呼吸
肩甲骨を大きく動かす
長時間丸まる姿勢を避ける
軽いウォーキングを取り入れる
8 呼吸を変えるだけでも違う
「長く息を吐く」ことを意識するだけでも、肋骨まわりは動きやすくなります。呼吸改善は肩こり対策として非常に重要です。
まとめ
肋骨の硬さは、呼吸の浅さ・姿勢の崩れ・肩甲骨の動き低下を通して肩こりにつながります。肩だけをほぐすのではなく、胸や肋骨の動きを整えることが根本改善のポイントになります。
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