ココロセイタイイインキッテマルノウチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区丸の内２丁目７－２ ＫＩＴＴＥ丸の内 Ｂ１Ｆ Ｂ１１１区画
- 東京駅丸の内南口から徒歩1分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 KITTE丸の内院のブログ
- 睡眠の質を上げる寝る前の習慣を解説
- ＼東京駅丸の内南口から徒歩1分！お身体の不調ならこころ整体院 KITTE丸の内院へ／
こんにちは！こころ整体院 KITTE丸の内院です！
【しっかり寝たのに疲れが取れない】
睡眠時間は足りているはずなのにすっきりしない。それは睡眠の質が下がっているサインかもしれません。
【睡眠の質が下がる原因】
1.就寝直前までスマホやパソコンを見ている
2.日中の緊張が続き、体が休息モードに切り替わっていない
3.体が冷えたまま布団に入っている
4.体に合わない枕や寝姿勢
【寝る前におすすめの3つの習慣】
1.就寝1～2時間前の入浴
38～40度のお湯に15分ほどつかると、体温の下がるタイミングで眠りに入りやすくなります。
2.深呼吸ストレッチ
仰向けで両手をお腹に置き、4秒吸って8秒かけて吐く呼吸を5回。緊張がゆるみます。
3.画面から離れる時間をつくる
就寝30分前はスマホを置き、照明を落として過ごしましょう。
【眠りの質は姿勢とも関わります】
首や背中が緊張したままだと、横になっても力が抜けにくくなります。こころ整体院 KITTE丸の内院では首肩まわりから全身のバランスを整え、リラックスしやすいお身体づくりをお手伝いいたします。
【まとめ】
できることをひとつずつ。毎日の積み重ねが翌朝の軽さにつながります。
#丸の内#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 KITTE丸の内院
住所：〒100-0005 東京都千代田区丸の内2丁目7-2 KITTE丸の内地下1階
アクセス：東京駅丸の内南口から徒歩1分
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