茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
- 姿勢と自律神経の関連性について
- 姿勢と自律神経には、非常に密接な相関関係があります。自律神経は背骨に沿って通っているため、器である「姿勢」が崩れると、中身である「神経」の働きに支障をきたすからです。
主な関連性は以下の3つのポイントに整理されます。
1. 物理的な圧迫と神経伝達
自律神経（交感神経と副交感神経）の多くは、脊髄から枝分かれして全身の臓器へとつながっています。
首の歪み（ストレートネックなど）：首周辺には副交感神経の要である「迷走神経」が通っています。猫背や巻き肩で首の筋肉が緊張すると、この神経が圧迫され、リラックスモードへの切り替えがうまくいかなくなります。
背中のこわばり：背骨の胸のあたり（胸椎）からは交感神経が出ています。背中が丸まって固まると交感神経が過剰に刺激されやすく、常に体が「戦闘モード」から抜け出せなくなります。
2. 呼吸を介した自律神経のコントロール
前述の通り、悪い姿勢は胸郭を狭め、呼吸を浅くします。
浅い呼吸（胸式）：交感神経を優位にします。
深い呼吸（腹式・横隔膜）：副交感神経を優位にします。
姿勢が悪く呼吸が浅い状態が続くと、脳は「常にストレスを感じている」と誤認し、不安感やイライラ、不眠などの症状を引き起こしやすくなります。
3. 「脳血流」への影響
姿勢が崩れて首の後ろの筋肉（後頭下筋群）が硬くなると、脳へ血液を送る椎骨動脈の流れが阻害されます。脳への血流が低下すると、自律神経の司令塔である「視床下部」の機能が低下し、体温調節や睡眠リズム、ホルモンバランスの乱れにつながります。
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-17
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