スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-21 20:29:07.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
「ダイエット中だけどおやつが食べたい...」そんな悩みを持つ方に朗報です。実は、正しく選べばダイエット中でもおやつは食べられるんです。痩せるおやつの3つの共通点・カロリーが高…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-19 11:38:08.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
カロリーの基礎知識カロリーとは人間のエネルギー源で、ガソリンのような役割を果たします。消費カロリーには3つの種類があります基礎代謝（60%）：生きるために必要な最低限のエネル…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-17 18:12:17.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
「ダイエット中でもお酒を飲みたい」という悩みを抱える方は多いでしょう。実は、アルコールで太る原因は「カロリー」ではなく、**肝臓への負担**が主な要因なのです。なぜお酒はダイ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-15 18:05:36.0
- 投稿者：
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寺尾 充朗
夜勤で働く人がなぜ太りやすいのか、その原因と効果的な対策について詳しく解説します。夜勤で太る3つの理由1．ホルモンバランスの乱れ夜勤によりサーカディアンリズム（体内時計）が…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-13 14:13:39.0
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寺尾 充朗
ダイエット成功食材の3つの共通点低カロリーで満足度が高い食材低カロリーなだけでなく、量を食べられて満足感が得られる食材が重要です。例えば、ソーセージ2本（100kcal）より鶏胸…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-11 18:56:22.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
第1位：パン 特に惣菜系パンが多数。パンはGI値が90以上と血糖値を急上昇させ、さらにビタミン・ミネラル・食物繊維がほとんど含まれていないため、栄養素が体内で消費されにくく脂肪…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-09 18:25:11.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
女性の体に皮下脂肪がつきやすいのは、主に女性ホルモン「エストロゲン」の影響です。エストロゲンは思春期から分泌が増え、丸みを帯びた女性らしい体型を作り、妊娠・出産に備えた脂…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-08 18:29:59.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
40代女性の体重戻らない悩み相談内容： 160cm、49kg→50.5kgになり元に戻らない。体脂肪率29%。回答：- 標準体重56kgより7kg軽いのに体脂肪率29%は異常- 筋肉が少なすぎて代謝が低下…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-07 09:43:53.0
- 投稿者：
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寺尾 充朗
甘いものがやめられない原因とは？甘いものをやめられないのは、単なる意志の弱さではありません。実は体の仕組みや食生活が大きく関係しています。特に、カロリー制限や単品ダイエッ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-04 18:39:36.0
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高木 拳斗
私たちの体の約6割は水分。水は栄養や老廃物を運んだり、体温調整にも関わっています。だからこそ、摂取する水分の質と量がダイエットの鍵になります。特に重要な4つの効果むくみ予防…
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