スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-04 18:19:08.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
基礎代謝とは？基礎代謝：脳・内臓・心臓・筋肉など、生きるために最低限必要なカロリー。意識しなくても消費されるカロリー。代謝の3つの種類基礎代謝：寝ていても消費される生命維…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-03 18:09:08.0
- 投稿者：
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寺尾 充朗
結論から言うと、**食欲の9割は「ホルモン」と「自律神経」**がコントロールしています。空腹を感じる：グレリン満腹を感じる：レプチン、インスリン、セロトニン緊張・興奮状態（交…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-02 10:18:01.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
MCTオイルとは「中鎖脂肪酸」のこと。ココナッツオイルやパーム油から抽出され、消化吸収が速く、すぐにエネルギーになるという特徴があります。脂肪酸には大きく分けて「長鎖脂肪酸…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-07-01 08:32:43.0
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寺尾 充朗
血糖値が上がりにくい＝太りにくいそばは、数ある麺類の中でも**血糖値が上がりにくい（低GI食品）**という特徴があります。そばはGI値54前後。血糖値の上昇が穏やかなので、インスリ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-29 17:52:06.0
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高木 拳斗
1. 果糖は脂肪になりにくい糖質だから果物に含まれる「果糖」は、砂糖（ショ糖）とは違います。体内でブドウ糖よりもゆっくり代謝されるため、血糖値が急上昇しづらいんです。さらに…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-28 20:44:25.0
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高木 拳斗
体重が増えても大丈夫！それは脂肪じゃない糖を増やしていくと、体重が2～5kgほど増えることがあります。でもそれ、**脂肪ではなく「水分とグリコーゲン（筋肉の糖エネルギー）」**で…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-27 18:12:43.0
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寺尾 充朗
お米（糖質）の適正量を計算する方法1日の摂取カロリーを決める 基礎代謝の計算： → 体重（kg） × 24 = 基礎代謝カロリー（kcal） → そこに＋300kcalを足すと「痩せるための適…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-26 10:56:57.0
- 投稿者：
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高木 拳斗
更年期に太りやすくなる主な2つの理由筋肉量の低下 → 基礎代謝が低くなり、何もせずとも痩せにくい体に。女性ホルモン（エストロゲン）の減少 → 脂肪がつきやすくなり、満腹感も…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-19 22:15:31.0
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高木 拳斗
ダイエット食として人気のオートミールですが、実はやり方を間違えると逆効果になることもあります。今回は、そんな「オートミールの罠」と「痩せる食べ方」、さらに代わりになるおす…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-06-16 18:17:20.0
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高木 拳斗
脂肪1kg＝7200kcal脂肪って、1kg増やすのに7200kcalの摂取オーバーが必要なんです。じゃあ、1日で7200kcalオーバーできますか？7200kcalの例ビッグマック13個スタバのキャラメルフラ…
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