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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
- 水太りは本当に起こるのか？
- みなさま、連日猛暑が続きますが体調変わりないでしょうか？
水分摂取しましょう！と言われますが今回は「水太り」についてです～
水を飲むと太る、いわゆる水太りという言葉を耳にすることがあります。しかし結論から言うと、水そのもので脂肪が増えることはありません。水はカロリーを持たないため、体脂肪として蓄積されることはないからです。
ではなぜ水太りと感じるのか。その正体はむくみです。体内の水分バランスが崩れることで、余分な水分が細胞の間に溜まり、体が膨らんだように感じます。特に夕方に足が重くなる、顔が腫れぼったいといった症状は典型的です。
むくみの原因はいくつかあります。まず大きいのが塩分の摂りすぎです。塩分を多く摂ると体は水分を溜め込もうとするため、結果的にむくみやすくなります。
次に運動不足です。筋肉はポンプのように血液やリンパの流れを助けていますが、運動量が少ないと循環が悪くなり、水分が滞りやすくなります。
さらに冷えも関係します。体が冷えると血流が低下し、水分代謝がうまくいかなくなります。特に女性は冷えの影響を受けやすく、慢性的なむくみに悩む方も多いです。
水太りが気になるからといって水分を控えるのは逆効果です。体は水分不足を感じると、逆に水を溜め込もうとする働きが強くなります。その結果、むくみやすい状態を作ってしまいます。
適切な水分補給を行うことで、体内の循環が良くなり、余分な水分や老廃物の排出がスムーズになります。目安としては、1日1.5～2リットルをこまめに分けて摂ることが大切です。ピラティスは呼吸とインナーマッスルを意識したエクササイズで、血流やリンパの流れを促進します。特に骨盤周りや体幹を整えることで、全身の循環が改善され、むくみ解消に効果的です。
また、姿勢が整うことで余分な負担が減り、体の巡りが良くなります。継続することで、水太りと感じていた状態がスッキリと変わる方も多いです。
水を飲んだから太るということはありません。水太りの正体はむくみであり、生活習慣によって引き起こされることがほとんどです。塩分を控え、適度に体を動かし、しっかり水分を摂ることが重要です。
日常にピラティスを取り入れることで、体の巡りを整え、むくみにくい体を作ることができます。見た目のスッキリ感や体の軽さを実感したい方は、ぜひ一度取り入れてみてください。
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