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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
- 現代人に多いスウェイバック姿勢とは？
- 画面の前のみなさん！気づかないうちに姿勢が崩れていませんか？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代人。気づかないうちに姿勢が崩れ、肩こりや腰の違和感につながっている方も少なくありません！
その姿勢のひとつが、スウェイバック姿勢です。（反り腰と間違えることも多い＾＾）
まずスウェイバック姿勢とは？スウェイバック姿勢とは、骨盤が前方に移動し、上半身が後ろに傾くような姿勢のことです。骨盤が前に押し出され、お腹が前に突き出ているように見えるのが特徴です。
主な特徴には、次のようなものがあります。
・骨盤が前方に移動している
・お腹が前に突き出て見える
・背中が丸まり、頭が前に出やすい
・お尻が前に押し込まれたような立ち姿になる
ただし、なかなか見た目だけでスウェイバック姿勢と判断することはできません。身体の状態や筋肉の使い方には個人差があります。
なぜスウェイバック姿勢になるの？
スウェイバック姿勢の原因はひとつではありませんが、日常生活の習慣が関係している場合があります。
1. 長時間のデスクワーク
椅子に浅く座ったり、背中を丸めた姿勢が続いたりすると、身体を支える筋肉の使い方に偏りが生じやすくなります。
2. スマートフォンの使用
スマートフォンを見るときに頭が前に出たり、背中が丸まったりする習慣も、姿勢の崩れにつながる可能性があります。
3. 身体を支える筋肉の働きの偏り
腹部やお尻、背中などの筋肉がうまく連動しないと、特定の関節や筋肉に負担が集中することがあります。
ピラティスでは、普段は意識しにくい身体の左右差や重心の位置、呼吸のクセなどにも目を向けます。自分の身体を知ることが、姿勢を見直す第一歩です。
姿勢の崩れ方や身体の柔軟性、筋力には個人差があります。そのため、すべての方に同じエクササイズが適しているとは限りません。
パーソナルピラティスなら、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、その方に合ったエクササイズに取り組めます。
運動が苦手な方や、ピラティスが初めての方でも、自分のペースで始めやすいのが魅力です。
最近、姿勢が気になる方や、立ち姿をきれいにしたい方は、ピラティスで自分の身体と向き合ってみませんか？
パーソナルピラティスで正しい身体の使い方を学び、しなやかで美しい姿勢を目指しましょう！
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