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ひつじが2匹 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-18 10:45:33.0
- 人は人生の約3分の1を睡眠に使うと言われています
- 一般的には、人は人生の約3分の1を睡眠に使うと言われています
人生の3分の1の時間を使うのであれば、質の高い睡眠をしたいですよね
では、質の高い睡眠とは何でしょうか？
質の高い睡眠とは、単に「長く寝ること」ではなく、
* 朝すっきり起きられる
* 日中に強い眠気が少ない
* 途中で何度も起きない
* 心身の疲労感が回復している
という状態につながる睡眠のことです。
特に大切なのは、睡眠中に深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が自然に繰り返されることです。
（実際の睡眠は約90分周期で深い眠りと浅い眠りを繰り返します）
睡眠の基本的な流れはこんなイメージです：
高める代表的なポイントは：
* 就寝・起床時間をなるべく一定にする
* 寝る1～2時間前は強い光やスマホを減らす
* カフェイン・アルコールを摂りすぎない
* 寝室を暗く静かにする
* 日中に適度な運動をする
* 朝に太陽光を浴びる
です。
逆に、
* 「長く寝たのに疲れている」
* 「夜中に何度も起きる」
* 「日中ずっと眠い」
場合は、睡眠の質が落ちている可能性があります。
場合によっては 睡眠時無呼吸症候群 のような睡眠障害が隠れていることもあります。
是非、この機会に、ひつじが2匹のヘッドスパで質の高い睡眠を手にしてみてください
皆様のご来店を心よりお待ちしております
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