ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-05 12:00:00.0
- 朝と夜で身体ケアは違う？
「朝と夜でおすすめの身体ケアは違うのか？」――
結論から言えば、目的が異なる以上アプローチも変えるべきです。
朝は“交感神経優位”へスイッチする時間帯。
ここで重要なのは、関節の可動性と呼吸の同調です。
睡眠中に低下した胸郭の拡張性を回復させることで、横隔膜の可動域が広がり、姿勢制御に関わるインナーユニット（腹横筋・多裂筋）が活性化します。
おすすめは、胸椎伸展と股関節ヒンジを伴うエクササイズ。
重力に対して「伸びる準備」を整えます。
一方、夜は“副交感神経優位”へ移行させる時間。
ここでは筋緊張のリリースと呼吸の質が鍵です。
日中の抗重力活動で過剰に働いた脊柱起立筋や腸腰筋を緩め、肋骨を内側へ誘導する呼気主導の呼吸を行うことで、過緊張な身体をリセットできます。
朝は「機能を引き出すケア」、夜は「機能を回復させるケア」。
この切り替えこそが、姿勢と体調を長期的に変える本質です。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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