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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 11:48:19.0
- 正しい姿勢が、自分の体を壊しているかもしれません！
- みなさんこんにちは！
DAIYA からだラボです。
「スクワットをする時は、膝をつま先と同じ方向に向けて！」
「内股は行儀が悪いから、足を外に開きなさい」
そんなアドバイスを信じて、一生懸命「正しい動き」を練習していませんか？
もしどれだけ頑張っても膝や股関節が痛むのなら、それは自分の骨格を無視して動いているサインかもしれません。
◎骨は「真っ直ぐ」ではないという事実
人間の太ももの骨（大腿骨）は、真っ直ぐな棒ではありません。実は、誰でも多かれ少なかれ捻じれています。
これを専門用語で「前捻角（ぜんねんかく）」と呼びます。
この捻じれの角度には、顔の形が一人ひとり違うように、個人差があります。この捻じれが強い人は、自然に立っているだけで「内股」になりやすく、逆にねじれが少ない人は「ガニ股」になりやすいです。これは努力で変えられる「癖」ではなく、「骨そのものの形」なのです。
◎「世間の正解」が「あなたの不正解」になる時
多くの人が自分の骨格を知らず、世間で言われる「正しい姿勢」を無理に再現しようとしています。
例えば、捻じれが強い内股タイプの人が、モデルのようにつま先を外に向けた歩き方を無理に続けるとどうなるでしょう？
股関節のボールと受け皿が不自然な角度でぶつかり合い、軟骨が少しずつ削られていきます。さらに、股関節が動かない分を腰や膝がカバーし続け、数年後、数十年後に「原因不明の膝痛」や「慢性腰痛」として現れてしまいます。
◎自分の骨格を知るということ
「あぐらがかけないのは、体が硬いからだと思っていました」
「内股なのは、自分がだらしないからだと思っていました」
そんなお客様に、「それは骨の形（前捻角）の影響ですよ」とお伝えすると、驚いた表情をされることがよくあります。
自分の骨格を知ることは、とても大切なことです。
健康のための運動や姿勢改善が、逆に自分の関節を摩耗させているとしたら、これほど悲しいことはありません。
大切なのは、誰かが決めた「100点の姿勢」を目指すことではなく、「自分の骨格にとっての100点」を見つけることです。
「なぜかこの動きだけは苦手」「いくらストレッチしてもここが痛い」
その違和感は、自分の骨格が悲鳴を上げているサインかもしれません。
一度、自分の「骨の設計図」を紐解いて、自分の体と向き合ってみませんか？
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