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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-07 15:31:46.0
- 肩甲骨の安定性、確認したことはありますか？
- みなさんこんにちは！
DAIYAからだラボの鳴坂です！「肩こりがつらい」
「首がいつも張っている」
そんなお悩みを持つ方はとても多いですが、
実はその原因、
“肩甲骨の不安定さ”が関係していることがあります。
◎肩甲骨は“浮いている骨”
肩甲骨は、肋骨の上に浮くように存在している骨です。
そのため、
周囲の筋肉がバランスよく働かないと、
位置が不安定になりやすい特徴があります。
◎肩甲骨が不安定だとどうなる？
肩甲骨が安定しないと、
肩がすくみやすい
首に力が入りやすい
腕を動かすたびに負担がかかる
という状態になります。
すると、
本来サポート役である首や肩周りの筋肉が
ずっと頑張り続けることになり、
肩こり・首こりにつながっていきます。
◎「揉んでも戻る」のはなぜ？
マッサージで一時的に楽になっても、
肩甲骨の位置や支え方が変わっていなければ、
また同じ筋肉に負担が集中します。
つまり、
根本的には“支え方”を変える必要がある
ということです。
◎大切なのは「肩甲骨を安定させること」
肩甲骨が安定すると、
首の力みが減る
呼吸がしやすくなる
腕が軽く動く
姿勢が整いやすくなる
といった変化が出てきます。
◎肩甲骨の安定には体幹も重要
実は肩甲骨は、
体幹（お腹・肋骨・背骨）
が安定して初めて正しく働きます。
そのため、
肩だけを頑張るのではなく、
身体全体の連動を整えることが大切です。
◎ピラティスとの相性◎
ピラティスでは、
呼吸
肋骨の位置
肩甲骨の動き
体幹の安定
を一緒に整えていきます。
そのため、
「肩を頑張っていないのに楽になる」
という感覚を感じる方も多いです。
◎まとめ
肩こり・首こり改善には、
肩甲骨の安定性
がとても重要です。
「凝っている場所」だけでなく、
支え方から見直していきましょう！
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理学療法士、FRPインストラクター
鳴坂 実桜ナルサカ ミオ
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