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小顔整体研究所 KSラボ 町田店のブログ
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投稿日：2026-06-17 19:45:00.0
- 肩甲骨ストレッチでスッキリ美姿勢へ！
こんにちは！
KSラボ町田店です＾＾
今回は、肩甲骨ストレッチでスッキリ美姿勢へ！
デスクワークやスマホ時間が長くなると、肩や首がガチガチに固まりやすくなります。
その大きな原因のひとつが「肩甲骨の動きの悪さ」。肩甲骨は本来、背中で自由に動くパーツですが、使わないことでどんどん固まり、血流も悪くなってしまいます。
そこでおすすめなのが、簡単にできる肩甲骨ストレッチ。まずは背筋を伸ばして座り、両肩をぐっと後ろに引き、肩甲骨同士を寄せるように意識します。
そのまま5秒キープしてゆっくり戻す、これを5回ほど繰り返しましょう。
ポイントは、肩ではなく“背中を動かす”意識を持つことです！
さらに、両腕を前に伸ばして背中を丸めるストレッチも効果的。
肩甲骨を外側に広げるイメージで行うと、普段動かさない筋肉がしっかり伸びていきます。
肩甲骨がしっかり動くようになると、血流が改善されるだけでなく、姿勢も整いやすくなります。
結果として、首こりや肩こりの軽減、小顔効果にもつながる嬉しいメリットも。
毎日のすきま時間に取り入れて、軽やかな体を目指しましょう(^^♪
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