ニシノミヤヤノセイコツイン
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西宮ヤノ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/6
- 夏バテ防止のセルフケア！
- 夏バテになる前に！今から始めるセルフケア5選
夏本番を元気に過ごすために、日常生活で取り入れやすい習慣を紹介しています。
【１】 こまめな水分補給
* のどが渇く前に少しずつ水分を摂ることが大切です。
* 脱水や熱中症の予防につながります。
【２】 しっかり睡眠をとる
* 質の良い睡眠で疲労を回復。
* 暑さに負けない体づくりの基本です。
【３】 バランスの良い食事を意識
* 夏野菜やたんぱく質をしっかり摂取。
* 栄養バランスを整え、体の内側から元気をサポートします。
【４】 軽い運動やストレッチ
* 血流を促進し、疲れにくい体づくりに役立ちます。
* 無理のない範囲で毎日続けることがポイントです。
【５】 湯船につかってリラックス
* シャワーだけで済ませず、湯船で体を温めます。
* 自律神経が整いやすくなり、睡眠の質向上にもつながります。
最後のメッセージ
「小さな習慣の積み重ねが、夏を元気に過ごすカギになります！」
セルフケアを続けても改善しない方へ！
慢性的な疲れや首・肩のこり、頭痛、体のだるさなどでお悩みではありませんか？
セルフケアだけでは改善が難しい症状は、身体のバランスの乱れが原因になっていることもあります。
ヤノ整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。
「なんとなく調子が悪い…」そんな時も、お気軽にご相談ください◎
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