山本 のブログ一覧
疲れやすい、凝りやすいと感じる方、多くないでしょうか？身体に必要な栄養と使うべき筋力を見直すゆる筋トレをする仕事の合間にふくらはぎを動かす手始めに歩く歩くことは、心身の健…
続きを見る長時間のデスクワークなどで姿勢の悪さなどによる筋肉の緊張が主な原因だとされています。適度なストレッチで筋肉をほぐす正しい姿勢をこころがける息抜きをしながらリラックスする自…
続きを見る皆さん質の良い睡眠はとれていますか？しっかりと睡眠がとれていると、レプチンというホルモンが分泌されます。これは、過剰な食欲を抑える働きがあるので、ダイエットには、欠かせな…
続きを見るこんにちわ首下がり症、ご存知ですか？首下がり症は、骨や関節には異常がないのに、首を支える筋肉が衰えて頭が支えられなくなり、首がガクンと曲がったようになってしまう病態。原因…
続きを見るストレッチには筋肉の緊張をほぐして血流を良くする関節の可動域を広げてケガ予防につながる副交感神経を優位にしてリラックスしやすくなる朝起きたとき寝る前仕事の合間に必要なケア…
続きを見る普段、ついつい前屈みや猫背になってしまいますよね姿勢が少しでも悪いと、肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。姿勢を整えると自然と深く呼吸できるようになって身体がリラッ…
続きを見る意外と疲労が溜まりがちな腕まわり 運転をする荷物を持つパソコンをする腕は、日常生活の中でよく使っています。よく使うからこそケアしてあげましょう。relaxation salon リラピー…
続きを見るこんにちわ膝下リンパには多くのリンパ節とリンパ官が存在しています。膝裏のリンパの流れを改善することで足のむくみやだるさを軽減できます。さらに、顔のむくみも解消されるという…
続きを見るこんにちは首のこりの違和感の一つとして、首の後ろが詰まっている感覚がすることがあります。首の詰まりを解消するには、首の下層にある筋肉をマッサージしてほぐしてあげることが効…
続きを見るこんにちわ喉が渇いたら水を飲むという習慣になっていませんか?そのタイミングでは、もうすでに脱水症状になってしまっている可能性もあります。暑い日が続きますので、こまめに水分…
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