UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-20 09:49:41.0
- スタジオレッスンなぜ痩せない？
- 名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
本日は、ジムのスタジオレッスン（エアロビクスやダンスなど）に毎週通っているのに「なかなか痩せない…」とお悩みの方へ向けたお話です。
なぜレッスンで痩せない人が多い？
私自身、スタジオインストラクターを9年していますが、レッスンに出続けて劇的に痩せていく人は、実は多くありません。特に長年続けている方ほど、体型が変わらない傾向にあります。
その理由はシンプルに、身体が動きに「慣れてしまった」からです。
人は「適応する生き物」です。最初はしんどかったレッスンも、2～3ヶ月もすれば身体がコツを覚え、無意識に「省エネモード」で動くようになります。これが、消費カロリーが伸びず痩せない大きな原因です。
スタジオレッスンで痩せるための「3つの鉄則」
では、慣れたレッスンでもしっかり脂肪を燃やすにはどうすべきか？大切なポイントは3つあります。私自身もこの方法で、レッスンを減量に大きく役立てました。
1. 全力でやり切る（オールアウト）
慣れている人ほど、意識しないと無意識に手を抜いてしまいます。「今日はこの動きだけは大きく動く」などテーマを一つ決め、いつもよりほんの少し自分を追い込んでみましょう。
2. 食事管理（消費＞摂取）
「たくさん動いたから」と食べてしまっては痩せません。摂取カロリーを把握し、消費カロリーが上回る「マイナスカロリー」の状態を作りましょう。
3. 疲労管理（セルフケアの徹底）
どんなに慣れていても、疲労が溜まると代謝が落ち、動きのキレも悪くなります。睡眠、お風呂、ストレッチなど、疲れを溜めないケアが不可欠です。
「わかっているけどできない」あなたへ
疲労のケアが大事だと知っていても、自分一人では限界がありますよね。
だからこそ、当店の「ストレッチ整体」を頼ってください！
スタジオレッスンを熟知したトレーナーが、自分では伸ばせない深層筋肉まで徹底的にケアします。「なぜここが硬くなるのか」「どう動けばより脂肪が燃えるか」を解説しながら、レッスンで100%の力を出せる動ける身体へとメンテナンスいたします。
#名古屋駅周辺のストレッチ #栄駅周辺のパーソナルジム
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