かたぎり接骨院のブログ
- 肩甲骨の硬さが肩こりを悪化させる理由
- 「肩が重い…」
「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう…」
「肩を回すとゴリゴリする…」
このようなお悩みはありませんか？
その肩こり、もしかすると肩甲骨の硬さが原因かもしれません。
肩甲骨はなぜ大切なの？
腕を動かしたり、正しい姿勢を保ったりするためにとても重要な役割をしています。
しかし、肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。
肩甲骨が硬くなる原因
長時間のデスクワーク
パソコン作業が続くと、前かがみの姿勢になりやすく、肩甲骨の動きが少なくなります。
スマホの見過ぎ
スマホを見る姿勢は猫背になりやすく、首や肩への負担が増加します。
運動不足
肩甲骨は普段から動かさないと徐々に硬くなってしまいます。
猫背や姿勢の乱れ
姿勢が悪い状態が続くと、肩甲骨が外側へ広がり、筋肉が常に引っ張られた状態になります。
肩甲骨が硬いと起こりやすい症状
肩甲骨の動きが悪くなると、
・肩こり
・首こり
・頭痛
腕のだるさ
姿勢の悪化
呼吸が浅くなる
集中力の低下
など、さまざまな不調につながることがあります。
また、血流が悪くなることで疲労物質が溜まりやすくなり、慢性的な肩こりへ移行してしまうこともあります。
肩甲骨を柔らかくするポイント
こまめに肩を動かす
1時間に1回は肩を回したり、背伸びをしたりしましょう。
肩甲骨のストレッチを行う
肩甲骨を寄せる運動や、腕を大きく回す運動がおすすめです。
適度な運動を取り入れる
ウォーキングなどの軽い運動は血流改善につながります。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は定期的に立ち上がり、身体を動かしましょう。
鍼灸施術もおすすめです
肩甲骨周囲の筋肉が硬くなっている場合、深い部分の筋肉が原因になっていることもあります。
鍼灸施術は筋肉の緊張を和らげ、血流改善や自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。
関市で肩こり・首こりにお悩みの方へ
当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。
ご予約はLINEまたはお電話から可能です
【かたぎり接骨院】
■ 関市大杉本院
岐阜県関市大杉422-3
■ 関市はば院
岐阜県関市巾2-144
■ 可児ボディーメイク接骨院
岐阜県可児市広見1677-1
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