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むくみの改善に効果がある成分としては 体内の余分な水分や塩分を排出したり 血流やリンパの流れを促したりするものが重要です 以下に主な成分と それを多く含む代表的な食べ物を紹介…
続きを見る歩いているときや運動中に「前モモ（大腿四頭筋）を使ってしまう」という感覚がある場合、それは体の使い方に偏りがあり、本来使うべき筋肉（特にお尻や裏モモ）がうまく働いていない…
続きを見る肩を回すとポキポキ、コキコキといった音が鳴ることがあります。これは多くの場合、関節や周囲の組織が正常に動いていないサインです。解剖学的に見ると、肩関節は非常に可動域が広く…
続きを見る反り腰とは、(腰椎過前弯)腰の骨が通常よりも強く前に反っている状態のことを指します。見た目としてはお腹が前に突き出し、お尻が後ろに突き出しているように見えます。一見姿勢が良…
続きを見る肩や頭皮を押すと痛いという症状は、筋肉の緊張や血流不足、ストレス、自律神経の乱れなどが関係していることが多く、適切なトレーニングやピラティスによって改善する可能性がありま…
続きを見るトレーニングをするとストレスが軽減されるというのは医学的にも解剖学的にも事実です。単なる気分の問題ではなく、身体の中で実際に起こるホルモンや神経系の変化によって、ストレス…
続きを見るダイエットにおいて停滞期は誰にでも訪れるものであり、これは体が新しい体重や食事内容に適応してしまうために起こります。医学的見地からこの停滞期を打破する方法をいくつか紹介し…
続きを見るトレーニング中のインターバル、つまりセットとセットの間にどれくらい休むべきかは、目指す体の変化によって大きく異なります。まず筋肉を大きくしたい、いわゆる筋肥大を目的とする…
続きを見るトレーニングは老化防止にとても効果があります。実際に運動習慣のある人は、心も体も若々しさを保ちやすいことがわかっています。まず、年齢を重ねると筋肉が自然に減っていきます。…
続きを見るダイエットで痩せ始める部位の順番とは？専門的に解説ダイエットを始めて数日、鏡を見ながら「どこから痩せていくの？」と疑問に感じたことはありませんか？実は、体は均等に脂肪を落…
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