【姿勢改善&ダイエット】パーソナルピラティスvenus恵比寿店
シセイカイゼンアンドダイエット パーソナルピラティスビーナスエビステン
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ビーナス 恵比寿店(venus)のブログ
- 何故お腹は脂肪が落ちづらいのか？！
- 体重は落ちているのに、お腹だけがなかなか細くならないと感じる人はとても多いです。ダイエットをしても下腹やウエスト周りが変わらないと、腹筋が足りないのではないかと思いがちですが、実際の原因は脂肪や筋力だけではありません。お腹が出て見える大きな理由は、姿勢や身体の使い方にあることが多いです。
まず関係しているのが骨盤の位置です。骨盤が前に傾く反り腰の姿勢になると、お腹が前に押し出されやすくなります。この姿勢では腰の反りが強くなり、下腹がぽっこりと前に出て見えます。逆に骨盤が後ろに倒れている姿勢でも、腹筋がうまく働かず、お腹のラインがゆるんで見えてしまいます。
次に影響するのが体幹の深い筋肉です。腹横筋というお腹の奥にある筋肉は、コルセットのようにウエストを内側から支える役割を持っています。この筋肉がうまく働いていないと、お腹の力が抜けた状態になり、脂肪が少なくても下腹が出て見えます。普段の姿勢や身体の使い方によって、この筋肉が働きにくくなっている人はとても多いです。
また、肋骨の位置も関係しています。肋骨が前に開いた姿勢では、お腹の筋肉がうまく使えず、体幹が不安定になります。この状態では腹筋運動をしてもお腹ではなく首や腰に力が入りやすく、思ったような変化が出にくくなります。
お腹を引き締めるためには、ただ腹筋を増やすのではなく、姿勢を整え、体幹が自然に働く状態を作ることが大切です。ピラティスでは骨盤と肋骨の位置を整え、体幹の深い筋肉を目覚めさせることで、お腹を内側から支える力を取り戻します。
そのうえでパーソナルトレーニングを行うと、体幹を保ちながら身体を動かす力が身につき、日常生活の中でもお腹が働きやすくなります。身体の土台が整うことで、ウエストのラインは自然に変わっていきます。
お腹だけ痩せないのは努力不足ではありません。姿勢と身体の使い方が変わることで、お腹のラインは確実に変わっていきます。
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